Kung paano mabilis at epektibong mawalan ng timbang, mga patakaran at pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa bahay

Ang pag-apaw, isang sedentary lifestyle, ang kakulangan ng pisikal na pagsisikap at kahit na ang kamangha-manghang mga sweets at mabilis na pagkain ay madalas na nagtatapos sa isang hindi kasiya-siyang sorpresa-isang nakakalusot na tummy, maluwag na hips, madulas na balat. Hindi kinakailangan na agad na magsimulang magutom para sa pagbaba ng timbang - ang nasabing panukala ay hindi hahantong sa nais na mga resulta. Bago ka mawalan ng timbang at ayusin ang figure, dapat mong maunawaan ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Gagawin nitong posible na alisin ang kinasusuklaman na mga deposito ng taba sa mga lugar ng problema.

Pagganyak para sa pagbaba ng timbang

Ang unang bagay na dapat gawin bago ka mabilis at epektibong mawalan ng timbang ay upang makakuha ng isang malakas na sipa sa anyo ng pagganyak. Kadalasan, ang isang pagnanais ay hindi sapat - inirerekomenda dati na mag -tune sa ilang mga paghihirap, dahil upang iwasto ang figure ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap, ayusin ang kinakailangang kaalaman at pasensya.

Upang makakuha ng pagganyak para sa mabisang pagbaba ng timbang, dapat mong maunawaan ang mga panganib ng labis na pounds. Ang labis na timbang ay madalas na humahantong sa isang bilang ng mga komplikasyon:

• Ang pagtaas ng panganib ng atake sa puso, stroke (labis na kilo ay nakakaapekto sa estado ng puso, mga daluyan ng dugo, at maging pangunahing sanhi ng pagtaas ng presyon);
• Ang pagkawala ng sikolohikal na balanse - ang pagbawas sa panlabas na pagiging kaakit -akit ay negatibong nakakaapekto sa psyche, ay humahantong sa mga karamdaman, nerbiyos na breakdown;
• Ang mga pathologies ng sumusuporta sa patakaran ng pamahalaan - ang labis na timbang ay nagiging pangunahing dahilan ng paghabi ng tisyu ng buto, ligament, kartilago, mga disc, na maaari ring magtapos sa mga kapansanan;
• Mga sakit sa Cardiovascular - Ang mga karamdaman ng taba ng metabolismo ay humantong sa isang pagtaas sa antas ng "nakakapinsalang" kolesterol, ang pagbuo ng mga plake, pagbara ng mga daluyan ng dugo;
• Ang labis na katabaan, na maaaring negatibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga system, organo, ay nagdudulot ng kawalan;
• Diabetes Mellitus - Ang labis na pag -load ng pancreas ay hahantong sa pagbaba ng paggawa ng insulin, mga paghihirap na may pagsipsip ng glucose.

Malayo ito sa buong listahan ng mga hindi kasiya -siyang sorpresa na nagtatapos ng labis na labis na timbang. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay sapat upang mabawasan ang pag -unlad ng mga malubhang sakit nang maraming beses, pagbutihin ang kalusugan, makakuha ng singil ng enerhiya at lakas, kahit na mapabuti ang kalooban, dahil ang pagmumuni -muni ng isang masikip na figure ay magbibigay ng maraming kaaya -ayang minuto.

Kung paano mawalan ng timbang sa bahay nang mabilis at madali - ang mga unang hakbang

Paano mawalan ng timbang nang tama, sa lalong madaling panahon, at nang walang pag -iingat sa kalusugan? Matapos isaalang -alang ang hindi kasiya -siyang mga kahihinatnan na kung saan ang labis na pounds ay maaaring mamuno, dapat na mabalangkas ang isang plano sa pagkilos. Hindi magkakaroon ng mga partikular na paghihirap dito, para sa pagbaba ng timbang sapat na sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

• ayusin ang nilalaman ng calorie ng pagkain na natupok - upang baguhin ang diyeta, upang ibukod ang mga produktong nakakapinsala sa baywang na binabawasan ang pagiging epektibo ng pag -alis ng labis na timbang;
• Dagdagan ang pisikal na aktibidad, makisali sa simpleng sports, ilipat pa, gawin ang mga espesyal na pagsasanay sa bahay, pabilis na calories at pagbaba ng timbang;
• Pumili ng mga kosmetikong pamamaraan na makakatulong sa pagsunog ng adipose tissue, higpitan ang balat (pambalot, espesyal na masahe), mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, bawasan ang timbang;
• Baguhin ang pang -araw -araw na gawain - upang ipakilala ang isang mahusay na pahinga na nagpapahintulot sa katawan na makapagpahinga, tanggalin ang masamang gawi, pagbagal ng metabolic, digestive, metabolic na proseso.

Ang katuparan ng isang bilang ng mga simpleng mga kinakailangan ay sapat para sa pagkawala ng timbang, pagkatapos ng ilang linggo kailangan mong panoorin na may kasiyahan sa salamin, bilang isang figure sa halip na paluwagin ang pagkuha ng payat na mga balangkas.

Kung paano mawalan ng timbang nang tama - ang mga pangunahing kaalaman ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang

Anuman ang napiling pamamaraan ng pagbaba ng timbang, kailangan mong suriin ang iyong diyeta. Tanging ang isang kumpletong pagtanggi sa ilang mga produkto ay ginagarantiyahan ang mga positibong resulta at isang mabilis na pagbawas sa labis na timbang. Patuloy na kumain ng "nakakapinsalang" pagkain, nakakapagod na pagsasanay sa gym, ang mga pagsasanay sa bahay ay magiging isang pag -aaksaya ng oras - sa isang buwan ang timbang ay bababa ng halos maraming kilo na babalik sa lalong madaling panahon.

Paano mawalan ng timbang sa bahay lamang isang pagbabago sa menu? Ang unang hakbang sa magandang pigura at pag -alis ng labis na timbang ay ang rebisyon ng ref na may kasunod na pagpapadala sa basura ng basura:

• Mayonnaise, iba pang mga taba na sarsa;
• ketchup;
• confectionery na may isang mataas na nilalaman ng taba, asukal;
• pinausukang karne, adobo, marinades, pag -iingat;
• semi -natapos na mga produkto;
• Mabilis na pinggan;
• mga inuming carbonated;
• Mabilis na Porridge;
• Macaron na gawa sa taas ng pinakamataas na grado.

Ang ilang mga inumin para sa pagbaba ng timbang ay kailangan ding iwanan. Ang matamis na soda, ang mga binili na juice sa mga pakete ay dapat mawala mula sa diyeta (para sa kanilang paghahanda, matamis na sangkap, preservatives, tina na mabilis na nagdaragdag ng timbang), ang alkohol ay karaniwang ginagamit. Kahit na ang mababang alkohol (beer, alak) ay maaaring ideposito sa baywang na may pangit na mga fold.

Gaano karami at paano posible na mawalan ng timbang nang hindi nakaupo sa isang diyeta, ngunit sa pamamagitan ng pag -abandona sa mga nakakapinsalang produkto? Ang pagkain lamang ng mga malusog na pagkain na binubuo ng mga prutas (prutas, berry, gulay), mga halamang gamot, mga produkto ng pagawaan ng gatas, madaling i -drop sa 2 kg sa 5-7 araw. Pinapayagan itong madagdagan ang diyeta na may mababang -fat na uri ng karne, isda, pagkaing -dagat. Ang mga pangkat (brown rice, buckwheat, oatmeal) ay may mahalagang papel sa pagkawala ng timbang). Maraming mga diyeta kung saan inirerekomenda na gumamit lamang ng mga cereal -halimbawa, pinapayagan ka ng Buckwheat mono -diet na mapupuksa ang 3-5 kg bawat linggo.

Ang pagsusuri ng diyeta ay nagbibigay -daan sa iyo upang makayanan ang labis na pounds, epektibong mawalan ng timbang, higpitan ang balat (ang balat ay madalas na nagsisimula sa sag pagkatapos ng mabilis na pagbaba ng timbang). Ang isa pang plus ng pagkonsumo ng tamang pagkain ay madaling markahan - ang mga itinapon na kilo ay hindi babalik sa mahabang panahon.

Paano mawalan ng timbang sa bahay - tanyag na diyeta para sa pagbaba ng timbang

Madalas itong nangyayari na ang labis na pounds ay napakabagal, at ang mga simpleng diyeta ay darating sa pagliligtas na magdadala ng ilang iba't -ibang sa diyeta, aktibong nasusunog na timbang. Paano mawalan ng timbang sa tulong ng oras ng pagsubok para sa mga mode ng kuryente?

Mabilis na paraan ng pagkawala ng timbang:

• Buckwheat Diet. Ang Buckwheat ay may isang bilang ng mga pakinabang sa iba pang sinigang inirerekomenda kapag nawawalan ng timbang - mataas na nutrisyon at maliit na nilalaman ng calorie. Ang paggamit ng buckwheat ay mabilis na saturates, at ang produkto ay halos hindi nakakaapekto sa figure. Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, isang linggo lamang ang sapat upang makayanan ang 5-7 kg ng labis na timbang. Ano ang gagawin upang mawalan ng timbang? Kumonsumo lamang ng steamed buckwheat (hindi hihigit sa 400 g bawat araw), uminom ng kefir at ordinaryong tubig.
• Kefir Diet. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang kapag gumagamit ng isang maasim na inumin. Ang unang pagpipilian para sa pagkawala ng timbang ay upang kumonsumo ng hanggang sa isa at kalahating litro ng kefir sa araw (hatiin sa maraming bahagi). Ang pangalawang pagpipilian ay isang mahirap na diyeta, na idinisenyo para sa 9-10 araw. Para sa tatlong araw na mawalan ng timbang, uminom ng isa at kalahating litro ng Kefir, sa susunod na tatlong araw - kumain ng isa at kalahating kilo ng mga mansanas, kung gayon - 3-4 araw muli pumunta sa Kefir. Sa ganitong diyeta, hindi bababa sa isang kilo ng labis na timbang ay ginugol sa isang araw.
• Apple Diet. Ang aktibong paggamit ng mga mansanas ay makakatulong na epektibong higpitan ang figure kapag nawawalan ng timbang. Ang tanging babala ay upang maisagawa nang tama ang pagbaba ng timbang ng prutas, ang simpleng pagkain ng masarap na prutas para sa pagsunog ng timbang ay hindi sapat. Ang pinakamadaling pagpipilian para sa isang diyeta ay ang kumain ng prutas tuwing 1-2 oras, pag -inom nito ng isang baso ng maasim na inumin (mababang -fat kefir, pag -inom ng yogurt na walang matamis na sangkap). Sa 10 araw posible na i-reset ang 10-12 kg.

Bago ka mabilis na mawalan ng timbang, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Ang ilang mga monodite, sa kabila ng pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang, ay mapanganib sa kalusugan, lalo na sa pagkakaroon ng mga kontraindikasyon. Halimbawa, ang isang diyeta ng mansanas ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan. Mga Disection ng Disection - Ang isa pang pagbabawal sa mahigpit na mga paghihigpit sa kuryente kapag nawawalan ng timbang.

Paano mawalan ng timbang na may pisikal na pagsisikap?

Maraming mga kababaihan na hindi naiiba sa Willpower ay interesado sa kung posible na makibahagi sa labis na pounds nang walang mahigpit na mga paghihigpit sa diyeta at posible na mawalan ng timbang nang walang mga diyeta. Kung tinatawid mo ang mga produkto na mapanganib para sa figure mula sa diyeta, ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay makakatulong upang makayanan ang labis na timbang.

Paano makakatulong ang mga simpleng pag -eehersisyo na mawalan ng timbang? Ang regular na sports ay nagbibigay ng maximum na pagkasunog ng mga tisyu ng adipose at dagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya, na agad na nakakaapekto sa kondisyon ng figure, pagbaba ng timbang.

Upang higpitan ang mga hips, ang tiyan sa proseso ng pagkawala ng timbang, inirerekomenda ang nasabing pagsasanay:

• Ang paglangoy sa pool (para sa maximum na resulta sa pagkawala ng timbang, kailangan mong bisitahin ang pool ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo);
• Naglalakad (pumasa ng hindi bababa sa 5 km araw -araw), kung maaari, kapag nawawalan ng timbang, huwag gumamit ng transportasyon, elevator, lumipat sa paa;

• morning jogging (bago mag-agahan upang mapupuksa ang labis na timbang, inirerekomenda na maglaan ng 40-60 minuto upang tumakbo);
• home gymnastics (upang makakuha ng mga positibong resulta kapag nawawalan ng timbang, kakailanganin mong makisali sa hindi bababa sa kalahating oras araw -araw, pinapayagan itong hatiin ang oras na ito sa maraming mga diskarte);
• pagbibisikleta.

Hindi inirerekomenda na mag -abuso kapag nawalan ng pagbaba ng timbang ng timbang - dapat kang magsimula sa maikling pagsasanay. Kung agad mong simulan ang pagtaas ng mga naglo -load, ang tanging mga resulta ay magiging pinsala sa kalusugan, malubhang sakit sa pilit na kalamnan at ayaw na magpatuloy na makisali.

Kung mahirap mag -tune sa isang aktibong ritmo sa iyong sarili, mas mahusay na makipag -ugnay sa mga propesyonal. Ang isang kahalili sa mga sesyon sa bahay na naglalayong mawala ang timbang ay pagsasanay sa gym. Bago ibagsak ang labis na timbang na may pinahusay na pagsasanay, inirerekomenda na sabihin ang tungkol sa problema sa coach, na bubuo ng isang programa na naglalayong tumpak sa pag -aalis ng mga problema sa katawan ng katawan.

Pagsasanay sa cardio sa bahay para sa pagbaba ng timbang

Sa bahay, ang mga simpleng ehersisyo ay makakatulong nang mas epektibo sa pagbaba ng timbang. Ang pagsasanay sa cardiral ay pinasisigla ang masaganang pagtatago ng pawis, sa parehong oras kung saan ang katawan ay mapupuksa ang split fat. Walang mga mamahaling kagamitan para sa mga klase, maraming mga pagsasanay na nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis na hilahin ang tiyan, mga panig.

Inirerekumendang pagsasanay sa pagbaba ng timbang:

• Tumalon gamit ang isang lubid. Kung nakikipag -usap ka sa isang lubid ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw, madali itong magsunog ng hanggang sa 500 calories! Hindi kinakailangan na maglaan ng isang malaking panahon nang sabay -sabay - maaari mong hatiin ang pagsasanay sa maraming mga diskarte, bagaman dapat itong maging handa para sa katotohanan na ang pagiging epektibo ay bababa nang kaunti.
• Squats. Tatlong diskarte ng 12-15 buong -fledged squats ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang 1-2 kg sa isang linggo. Sa pagsasama ng wastong nutrisyon, ang ehersisyo ay humahantong sa masinsinang pagsunog ng timbang - maaari kang bumagsak sa isang kilo sa isang araw.
• "Boat". Upang kumuha ng isang nakahiga na posisyon, nang hindi tumitingin sa iyong likod, gamit ang iyong mga kamay mula sa ibabaw, itaas ang iyong mga binti. Ulitin ang hindi bababa sa 10 beses. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang ehersisyo ay nagbibigay -daan sa iyo upang palakasin ang kalamnan tissue ng pindutin.

Inirerekomenda na madagdagan ang pagsasanay sa bahay na may mga squats, jumps o tumatakbo sa lugar. Siguraduhing magsagawa ng mga klase, ang layunin kung saan ay mawalan ng timbang, na nagbibigay ng pag -access sa sariwang hangin.

Paano Mabilis na Itapon ang Timbang - Ang tulong ng mga pamamaraan ng tubig at masahe sa pagbaba ng timbang

Posible bang gawin nang walang pagod na palakasan, lalo na kung wala silang sapat na oras o pasensya, at kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta? Ang isa pang epektibong pamamaraan para sa paghila ng mga lugar ng problema sa katawan ay ang mga pamamaraan ng tubig na inirerekomenda na pupunan ng masahe.

Ang pagsunog ng labis na timbang ay nangyayari dahil sa pagtaas ng pagpapawis na nangyayari laban sa background ng pagkakalantad sa mataas na temperatura. Kasama pagkatapos ay nawawalan ng mga lason ang katawan, ang mga lason na nag -aambag sa akumulasyon ng mga tisyu ng adipose na binabawasan ang pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang. Ang isang pagbisita sa bathhouse ay sapat na upang mapupuksa ang 3-5 dagdag na pounds. Hindi ka dapat magalak nang maaga - ang kalahati ng mga ito ay babalik sa pinakamaikling posibleng oras, lalo na kung inaabuso mo ang mga nakakapinsalang produkto. Ang tanging paraan upang mai -save ang mga resulta at mawalan ng timbang sa loob ng mahabang panahon ay ang pagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Pangunahing mga patakaran para sa pagkawala ng timbang gamit ang isang paliguan:

• Pumunta sa mga pamamaraan ng tubig na may isang gutom na tiyan, kaagad pagkatapos ng pag -uwi, hindi ka dapat mahigpit na puspos, ang pinapayagan na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ay isang baso ng maasim na inumin, isang maliit na mansanas;
• Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alkohol, na kung saan ay isang kailangang -kailangan na katangian ng mga pamamaraan ng paliguan, mas mahusay na mag -stock nang maaga sa isang inuming halaman na nakikinabang sa pagbaba ng timbang - isang decoction ng rosehips, chamomile, unsweetened green tea;
• Kung maaari, gumamit ng isang birch walis - sabay -sabay na may aktibong epekto sa adipose tissue, ang pamamaraan ay mapapabuti ang kondisyon ng balat, higpitan ang sagging, alisin ang sagging, maluwag, itigil ang pagbuo ng isang "orange alisan ng balat", na kung saan ay isang kasama ng matinding pagbaba ng timbang.

Ang masahe ay isang mahusay na karagdagan sa pagbaba ng timbang gamit ang mga pamamaraan sa paliguan. Ang aktibong epekto sa steamed na balat ay nag -aambag sa aktibong paghahati ng mga tisyu ng adipose, pagpapabuti ng istraktura ng dermis, at epektibong paglilinis ng balat.

Paano mawalan ng timbang na may isang kumbinasyon ng isang paliguan at masahe? Ang masahe ay isinasagawa gamit ang isang hard brush na may natural na bristles, ilapat muna ang iyong paboritong eter, natural na pulot sa balat (siguraduhin na ang produkto ng pukyutan ay walang oras upang pagsuso, ang mga matamis na kristal ay maaaring masaktan ang dermis), asin ng dagat. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi bababa sa isang -kapat ng isang oras. Sertipiko ng aktibong pagkakalantad sa masahe sa mga lugar ng problema na kailangang alisin kapag nawawalan ng timbang - isang light tingling, binabago ang lilim ng balat.

Masayang pagkumpleto ng mga pamamaraan ng paliguan - balot

Inirerekomenda upang makumpleto ang mga pamamaraan ng tubig para sa epektibong pagbaba ng timbang na may mga pambalot na nag -aambag sa pagbaba ng timbang, masikip ang balat. Ang pinakasimpleng halo na aktibong nakakaapekto sa mga lugar ng problema ay isang maskara ng tsokolate. Madali na maghanda ng isang tool para sa pagbaba ng timbang sa iyong sariling paggamit ng mga kalidad na produkto.

Hakbang -By -step na pambalot para sa aktibong pagbaba ng timbang:

1. Linisin ang scrub (kung ang masahe ay isinasagawa gamit ang isang hard brush, hindi kinakailangan na linisin ang balat).
2. Maghanda ng isang Chocolate Halo - Pagsamahin ang Cocoa Powder (100 g.), Sugar (50 Gr.), Olive Oil (50 ML), ihalo ang mga sangkap hanggang sa isang homogenous na estado.
3. Mag -apply ng masa ng tsokolate sa mga lugar ng problema, mas mahusay na gawin ito sa isang espesyal na cosmetic spatula (ang halo ay medyo likido).
4. I -wrap ang katawan gamit ang isang pelikula (pinapayagan lamang ang isang film film para sa pamamaraan na nagpapahintulot sa balat na huminga).
5. Alisin ang pambalot pagkatapos ng isang -kapat ng isang oras kung ito ay nabalisa ng hindi kasiya -siyang kakulangan sa ginhawa sa anyo ng pangangati, isang malakas na pagkasunog, itigil ang pamamaraan nang mas maaga.
6. Ang pagkumpleto ng pambalot na may banlawan ng katawan (epektibo kapag nawawalan ng timbang, ang kaibahan ng shower shower - ang pagkakaiba sa temperatura ay nagpapasigla sa pagsunog ng taba, nagpapabilis ng pagbaba ng timbang).

Inirerekomenda ang mga balot na isagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Kapag nawawalan ng timbang, honey, soda, ang mga decoction ng halaman na makakatulong sa pagsunog ng taba ay napatunayan nang perpekto ang kanilang sarili.

Ang pagpapabilis ng pagbaba ng timbang ng pinaghalong may hindi pagpaparaan sa pangunahing mga sangkap ay maaaring pukawin ang isang reaksiyong alerdyi. Upang maiwasan ang hindi kasiya -siyang komplikasyon, inirerekomenda na mag -pre -test ng isang sariwang inihanda na tool sa lugar na may pagtaas ng pagiging sensitibo ng balat.

Kung paano mawalan ng timbang nang napakalakas - ang pag -alis ng mga lason ay aalisin ang labis na timbang

Ang pagwawasto ng diyeta para sa pagkawala ng timbang ay isinasagawa, ang pisikal na aktibidad ay nadagdagan, ngunit ang labis na timbang ay napupunta sa kahirapan, ang laki ng mga kaliskis na halos hindi gumagalaw sa tamang direksyon? Ang problema ay maaaring nasa akumulasyon ng mga lason at mga lason na pumipigil sa masinsinang pagsunog ng mga cell cells. Upang madagdagan ang kahusayan ng pagkawala ng timbang, inirerekomenda na regular na linisin ang katawan.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pag -aanak ng mga nakakapinsalang elemento na hindi pinapayagan kang mabilis na mawalan ng timbang. Sa bahay, madaling gawin nang walang mga gamot sa parmasya, mayroong isang bilang ng mga produkto na nagbibigay -daan sa iyo upang makayanan ang mga akumulasyon at labis na timbang na mapanganib para sa figure:

• Paglilinis ng herbal. Ang koleksyon ng herbal ay mabilis na nag -aalis ng mga nakakapinsalang compound, habang pinapabuti ang pagpapatakbo ng mga organo ng digestive, pinabilis ang mga proseso ng metabolic, na nagiging sanhi ng aktibong pagbaba ng timbang. Upang ihanda ang decoction, ikonekta ang mga dahon ng mga currant, ang mga bulaklak ng Immortelle, Chamomile, St. John's Wort (mga 10 g.), Makatipid gamit ang matarik na tubig na kumukulo (1 L). Iginiit ang hindi bababa sa isang oras, i -filter, maingat na pisilin ang cake. Uminom ng handa na lunas sa buong araw sa maliliit na bahagi. Ang tagal ng kurso ay isang buwan.
• Paglilinis ng Oatmeal. Ang Ovsyonka ay isang malakas na sandata para sa mga nakakapinsalang akumulasyon ng mga lason, mga lason sa katawan. Ang Porridge ay sabay -sabay na itinuturing na isang mahusay na katulong kapag nawawalan ng timbang - na may mababang nilalaman ng calorie, maayos ang saturates ng produkto. Para sa epektibong pagkakalantad, inirerekomenda na huwag pakuluan ang mga natuklap, ngunit singaw na may tubig na kumukulo nang magdamag. Kumonsumo lamang sa umaga, sa isang walang laman na tiyan.
• Paglilinis ng prutas. Sa panahon ng ripening prutas at gulay, inirerekumenda na gumamit ng mga sariwang prutas para sa paglilinis at pagbaba ng timbang. Ang mga sariwang kinatas na juice ay aktibong tinanggal ang mga nakakapinsalang compound, buhayin ang sistema ng pagtunaw.

Lalo na epektibo ang paglilinis ng katawan ay makakaapekto sa pagbaba ng timbang sa labis na katabaan. Kung ang labis na timbang ay umabot sa mga kritikal na tagapagpahiwatig, kinakailangan upang simulan ang pagsunog ng mga kilo sa pag -alis ng mga lason, slags, pagkatapos lamang na piliin ang pamamaraan ng pagwawasto ng figure.

Paano Mabilis na Mawalan ng Timbang sa Bahay - Isang Napatunayan na Bersyon ng Diyeta

Pag -aaral ng isang bilang ng mga napatunayan na pamamaraan ng pagkawala ng timbang, inirerekumenda na bigyang pansin ang mga diyeta na nagbibigay -daan sa iyo upang alisin ang kinasusuklaman na mga kilo nang walang pinsala sa kalusugan. Hindi ka dapat lumingon sa mahirap na pag -aayuno - maraming simple at malusog na pinggan na nagbibigay -daan sa iyo upang tamasahin ang mga receptor ng panlasa at positibong nakakaapekto sa kondisyon ng figure.

Ang pangunahing kondisyon para sa bawat diyeta ay ang tamang rehimen ng araw. Hindi bababa sa walong oras ang kailangang ilalaan upang magpahinga, umakma sa pagbaba ng timbang na may mga pisikal na pagsasanay, kung hindi man ang paggamit ng isang balanseng nutrisyon, at magkakaroon ng kaunting pag -abanduna sa mga nakakapinsalang pagkain. Dapat ding alalahanin na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay makakaapekto sa balat, pangit na sagging, lilitaw ang friability, mayroong panganib ng pagbuo ng cellulite.

Tinatayang menu para sa pagbagsak ng 8-10 kg ng labis na timbang:

• Lunes. 1.5 litro ng fermented milk drink, pinakuluang screwed na itlog ng manok (5 pcs.), Hatiin ang lahat sa 3-5 na pagkain.
• Martes. Pinakuluang (steamed steamed) fillet ng manok, inumin ng gulay (para sa mas aktibong pagbaba ng timbang, paggawa ng serbesa, sambong, wort ni San Juan).
• Miyerkules. Inihanda para sa isang pares ng karne ng baka na walang pampalasa, isang light salad, isa at kalahating litro ng kefir.
• Huwebes. Pinakuluang isda (pinapayagan na maghurno sa isang oven o steamed), isang decoction ng gulay.
• Biyernes. Sariwang prutas (1 kg), maasim -milk inumin (1.5 L ng bahay -made yogurt o kefir).
• Sabado. Sa araw, ang pag -inom lamang ng kefir - hindi bababa sa dalawang litro.
• Linggo. Non -carbonated mineral water - 2-2.5 litro.

Hindi inirerekomenda na umupo sa diyeta na palagi - ang kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan sa halip na mabisang pagbaba ng timbang ay hahantong sa mga komplikasyon sa kalusugan. Upang makamit ang nais na mga resulta at higpitan ang figure, mas mahusay na makipag -ugnay sa tamang nutrisyon, mga paghihigpit sa mga nakakapinsalang pagkain sa diyeta. Ang mga hard diet ay pinakamahusay na ginagamit bilang isang karagdagang tool, paggawa ng mga break sa pagitan ng mga ito sa 1-2 buwan.

Mga kapaki -pakinabang na tip para sa tamang pagbaba ng timbang

Babala ng mga eksperto - Bago mawala ang timbang, dapat mong maunawaan ang mga pangunahing kinakailangan na nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng labis na timbang, at nang walang pinsala sa kalusugan. Ang mga welga ng gutom, mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain ay dapat gamitin lamang bilang pag -load, hindi hihigit sa isang araw bawat linggo.

Pangunahing mga kinakailangan ng wastong pagbaba ng timbang:

• Sa advance upang mag -ipon ng isang diyeta, ang balanseng pinggan ay dapat na naroroon sa menu;
• Para sa pagluluto, gumamit lamang ng mataas na mga sariwang produkto, lutuin sa panahon ng pagbaba ng timbang kung maaari bago gamitin;
• Bawat araw upang makisali - nang walang pagtaas ng pisikal na aktibidad, hindi ito gagana upang makamit ang mga positibong resulta sa pagkawala ng timbang;
• Siguraduhing regular na alagaan ang buong katawan - ang pagkawala ng timbang ay hahantong sa pag -ubos ng balat, sagging, pagkawala ng pagkalastiko, ay makakatulong dito na balot, masahe, paggamit ng mga espesyal na gamot;
• Upang magamit ang mga gamot na taba na mga gamot lamang sa matinding kaso, pagkatapos ng isang paunang konsultasyon sa medikal - hindi wastong paggamit, ang pagiging kumplikado ng kalusugan ay hahantong sa hindi kasiya -siyang komplikasyon.

Ang isa pang kapaki -pakinabang na payo ng mga espesyalista - kailangan mong mag -tune nang maaga sa mahabang proseso. Hindi posible na mawalan ng timbang nang mabilis, ang mga regular na pagsisikap lamang ang magbibigay -daan sa iyo upang makamit ang nais na mga resulta.

Bago ang pagwawasto ng figure, dapat mong tandaan ang isang simpleng katotohanan - hindi ka maaaring mawalan ng timbang nang isang beses at mapanatili ang mga resulta sa mahabang panahon. Kinakailangan na sumunod sa mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad sa buong buhay - tinitiyak lamang nito na ang mga deposito ng taba ay hindi na masisira ang buhay. Sa paglipas ng panahon, ito ay tiyak na magiging isang ugali, na makatipid sa katawan na maganda, magkasya, malusog.

Mahalaga! Artikulo ng impormasyon! Bago gamitin, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.